Alles over lifting belts

Een lifting belt, ook wel gewichthefriem of weightlifting belt genoemd, helpt je om tijdens zware lifts meer spanning en stabiliteit rond je romp te creëren. Door goed tegen de belt te bracen krijg je extra feedback tijdens het aanspannen van je core, wat vooral van waarde is bij zware squats, deadlifts, cleans en andere compound lifts.

Bij WODgear vind je vooral 2POOD lifting belts, een merk dat veel wordt gebruikt binnen CrossFit en weightlifting. 2POOD is daarnaast de officiële belt van USA Weightlifting.

Waarom draag je een lifting belt?

Een lifting belt is geen vervanging voor een sterke core. Het doel van een belt is juist om je te helpen beter te bracen tijdens zware inspanning.

Wanneer je diep inademt en je buikspieren aanspant tegen de belt, verhoog je de druk rondom je romp. Dit helpt je om een stevigere positie te behouden wanneer de belasting toeneemt.

Een goede lifting belt kan helpen met:

• Meer feedback tijdens het bracen
• Meer stabiliteit rond je romp
• Meer vertrouwen tijdens zware lifts
• Een consistente positie onder hoge belasting
• Ondersteuning tijdens squats, deadlifts en Olympic lifts

Voor atleten die regelmatig zwaar trainen, is een belt daarom een veelgebruikt onderdeel van hun trainingsuitrusting.

Wanneer gebruik je een lifting belt?

Je hoeft niet iedere lift met een belt uit te voeren.

Een lifting belt wordt vooral interessant wanneer de belasting zwaar genoeg wordt dat maximale bracing en stabiliteit belangrijker worden. Voor veel atleten ligt dat ergens rond de zwaardere werksets en pogingen richting een hoog percentage van hun 1RM.

Denk bijvoorbeeld aan:

• Zware back squats
• Front squats
• Deadlifts
• Cleans
• Clean & jerks
• Zware strength complexes

Tijdens warming-ups en lichtere sets is het juist nuttig om ook zonder belt te trainen. Zo blijf je leren om zelfstandig spanning vanuit je core te creëren.

Gebruik een belt daarom als hulpmiddel tijdens zware belasting, niet als vervanging voor techniek of core strength.

Hoe werkt een lifting belt?

Een lifting belt werkt het beste wanneer je actief tegen de riem in brace't.

De belt moet stevig rond je middel zitten, maar niet zo strak dat je niet meer goed kunt ademen. Neem vervolgens diep adem richting je buik en zijkanten en span je core rondom tegen de belt aan.

Hierdoor krijg je directe feedback over hoeveel spanning je creëert en kun je die spanning beter vasthouden tijdens de lift.

Het is dus niet simpelweg de riem die je stabiel maakt. De combinatie van de belt en een goede brace-techniek zorgt voor het effect.

Wat is het verschil tussen een lifting belt en een powerlifting belt?

Niet iedere belt is hetzelfde.

Een klassieke powerlifting belt is vaak dik, zwaar en zeer stijf. Dit type belt is vooral ontwikkeld voor maximale stabiliteit tijdens squats en deadlifts.

Een CrossFit lifting belt is meestal lichter en flexibeler. Daardoor kun je hem sneller los- en vastmaken en is hij praktischer tijdens workouts waarin verschillende oefeningen elkaar afwisselen.

De 2POOD belts binnen ons assortiment zijn daarom bijzonder geschikt voor CrossFit, Olympic weightlifting en functionele strength training.

Waarom kiezen voor een 2POOD lifting belt?

2POOD is gespecialiseerd in lifting belts voor CrossFit, weightlifting en strength training.

De belts maken gebruik van de WODClamp-sluiting. Deze combinatie van klittenband en een vergrendelingssysteem maakt het mogelijk om de belt stevig vast te zetten en tijdens een training relatief snel losser of strakker te maken.

Dat is vooral handig tijdens CrossFit workouts waarin je bijvoorbeeld wisselt tussen zware lifts en meer dynamische bewegingen.

2POOD belts worden gebruikt door zowel recreatieve als competitieve atleten en zijn de officiële belts van USA Weightlifting.

Welke maat lifting belt heb je nodig?

De juiste maat is belangrijk voor zowel comfort als werking van de belt.

Meet daarom niet je broekmaat, maar de omtrek van je torso:

1. Plaats een meetlint horizontaal rond je middel.
2. Meet ter hoogte van je navel.
3. Houd het meetlint stevig tegen je lichaam zonder het strak aan te trekken.
4. Vergelijk de gemeten centimeters met de maattabel.

Twijfel je tussen twee maten? Bekijk dan onze 2POOD maathulp voor extra uitleg over het meten en kiezen van de juiste maat.

Hoe draag je een lifting belt?

Een lifting belt wordt meestal rond het middel gedragen, ongeveer ter hoogte van de navel en boven de heupen.

De exacte positie kan per atleet iets verschillen. Het belangrijkste is dat de belt stevig zit zonder je beweging of ademhaling te beperken.

Bij een 2POOD belt:

1. Plaats de belt rond je middel.
2. Trek de klittenbandsluiting stevig aan.
3. Haal de band door de WODClamp.
4. Trek hem verder aan tot de gewenste spanning.
5. Zet het klittenband vast.

Test altijd eerst met een lichtere set of de positie goed aanvoelt voordat je zwaar gaat liften.

Welke lifting belt moet je kiezen?

Voor CrossFit, weightlifting en algemene strength training is een flexibele belt meestal de meest veelzijdige keuze.

De 2POOD lifting belts combineren een stevige brace met voldoende bewegingsvrijheid voor functionele training.

Binnen ons huidige assortiment behoren vooral de 2POOD Snake Eyes Belt, 2POOD Operator Belt en 2POOD Bubblegum Belt tot de modellen die we standaard op voorraad houden.

Deze modellen gebruiken dezelfde functionele 2POOD-constructie en WODClamp-sluiting. Het verschil zit vooral in design en uitstraling, zodat je kunt kiezen welke belt het beste bij jouw stijl past.

Zoek je een betrouwbare belt voor zware squats, deadlifts, cleans en andere strength work? Bekijk dan onze volledige collectie lifting belts.