Alles over weightlifting tape

Weightlifting tape, ook wel duimtape of hook grip tape genoemd, wordt gebruikt om je duimen te beschermen tijdens Olympic weightlifting en andere oefeningen waarbij je een hook grip gebruikt.

Tijdens snatches, cleans en zware pulls ontstaat veel wrijving tussen de barbell, je duim en je vingers. Zeker wanneer je meerdere keren per week traint, kan dat leiden tot schaafplekken, blaren of een geïrriteerde huid.

Met goede weightlifting tape bescherm je de huid van je duimen zonder je grip op de barbell onnodig te beperken.

Voor wie is weightlifting tape bedoeld?

Weightlifting tape is vooral bedoeld voor sporters die regelmatig een barbell gebruiken en daarbij een hook grip toepassen.

Denk bijvoorbeeld aan:

• Snatches
• Cleans
• Clean & jerks
• Heavy pulls
• Deadlifts met hook grip
• Weightlifting complexes

Vooral tijdens Olympic weightlifting wordt de hook grip veel gebruikt omdat deze grip ervoor zorgt dat de bar stevig in je handen blijft tijdens explosieve lifts.

Train je meerdere keren per week met een hook grip? Dan kan duimtape helpen om je huid te beschermen tegen de herhaalde wrijving van de barbell.

Wat is een hook grip?

Bij een hook grip plaats je je duim om de barbell en klem je vervolgens je wijs- en middelvinger over je duim heen.

Dit zorgt voor een zeer sterke verbinding met de bar en wordt daarom veel gebruikt bij snatches, cleans en zware pulls.

Het nadeel is dat er veel druk en wrijving op je duim ontstaat. Vooral wanneer je net begint met hook grip of veel volume draait, kan de huid gevoelig worden.

Hook grip tape vormt een beschermende laag rond de duim, terwijl je de bar nog steeds goed kunt voelen en vasthouden.

Waarom gebruik je duimtape?

Het belangrijkste doel van duimtape is bescherming.

Tijdens herhaalde lifts kan de combinatie van druk, wrijving, zweet en magnesium ervoor zorgen dat de huid rond je duim geïrriteerd raakt.

Weightlifting tape kan helpen met:

• Bescherming tegen schaafwonden
• Minder directe wrijving op de duim
• Bescherming tegen blaren en geïrriteerde huid
• Meer comfort tijdens high-volume weightlifting
• Zekerder gebruik van de hook grip

Goede tape moet daarbij stevig blijven zitten zonder je bewegingsvrijheid volledig te beperken.

Hoe gebruik je weightlifting tape?

Duimtape aanbrengen is eenvoudig, maar het is belangrijk dat je de tape niet te strak om je duim wikkelt.

Gebruik bijvoorbeeld deze methode:

1. Houd je hand ontspannen en maak met je duim en wijsvinger een L-vorm.
2. Begin onderaan je duim.
3. Wikkel de tape schuin richting de bovenkant van je duim.
4. Laat iedere nieuwe laag de vorige licht overlappen.
5. Buig je duim licht tijdens het tapen zodat je voldoende bewegingsruimte houdt.
6. Scheur de tape af en druk het uiteinde stevig vast.

Je wilt voldoende bescherming creëren, maar je duim moet nog vrij kunnen bewegen en je bloedsomloop mag niet worden beperkt.

Wat is het verschil tussen weightlifting tape en gewone sporttape?

Gewone sporttape is vaak ontwikkeld om gewrichten of spieren te ondersteunen en kan daardoor relatief stijf zijn.

Weightlifting tape is juist bedoeld voor gebruik rond de duim tijdens het liften. Goede tape combineert bescherming met voldoende flexibiliteit om een natuurlijke hook grip te behouden.

Daarnaast moet de tape bestand zijn tegen:

• Zweet
• Magnesium
• Wrijving van de barbell
• Veel herhalingen tijdens één training

Daarom is speciale weightlifting tape meestal prettiger dan standaard medische of sporttape.

Weightlifting tape gebruiken met magnesium

Duimtape kan probleemloos worden gebruikt in combinatie met magnesium.

Magnesium helpt om vocht van je handen te absorberen en zorgt voor meer contact met de bar, terwijl de tape de huid rond je duim beschermt tegen directe wrijving.

Voor veel weightlifters is de combinatie van liquid chalk of magnesium en duimtape daarom een standaard onderdeel van hun trainingssetup.

WODgear Weightlifting Tape

Binnen onze eigen collectie vind je WODgear Weightlifting Tape, ontwikkeld voor CrossFit en Olympic weightlifting.

Iedere rol bevat 7 meter tape en is gemaakt om stevig rond de duim te blijven zitten tijdens snatches, cleans, deadlifts en andere lifts waarbij je een hook grip gebruikt.

De tape is verkrijgbaar in verschillende kleuren en designs, zodat je naast functionaliteit ook kunt kiezen wat het beste bij je training gear past.

Wanneer moet je weightlifting tape vervangen?

Voor iedere training gebruik je een nieuw stuk tape.

Na een trainingssessie heeft de tape zweet, magnesium en wrijving te verduren gehad. Hergebruik zorgt meestal voor minder hechting en bescherming.

Hoeveel tape je per training nodig hebt, hangt af van hoe breed je de tape aanbrengt en hoeveel lagen je gebruikt.

Welke weightlifting tape moet je kiezen?

Goede weightlifting tape moet vooral drie dingen doen: blijven zitten, je duimen beschermen en voldoende bewegingsvrijheid behouden voor een goede hook grip.

Gebruik je regelmatig hook grip tijdens CrossFit of weightlifting? Dan is duimtape een eenvoudige manier om je handen beter voor te bereiden op hoge trainingsvolumes.

Bekijk onze volledige collectie weightlifting tape voor verschillende kleuren en uitvoeringen.